Ожирение – главная проблема человечества

18/11/2016 Просмотров: 2523

Достаточно большое количество жителей нашей страны имеет одну из наиболее актуальных проблем – лишний вес. Следует отметить, что данный недуг значительно прогрессирует не только среди женщин, но и мужчин, причем все чаще к специалистам-диетологам обращаются подростки. Более подробная информация была озвучена заведующей отделом лечения и профилактического питания Федерального исследовательского центра Антониной Стародубовой в интервью сетевому изданию М24.РУ.

Ожирение – главная проблема человечества
Как пояснила Антонина Стародубова корреспонденту издания, определение среднего веса человека – это все равно, что определение средней температуры по больнице . Однако такой параметр необходим для принятия важных государственных решений то для его расчета используется достаточно сложная процедура, включающая в себя несколько определенных параметров:

- показатель заболевших и умерших в результате появления или развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и повышенного уровня сахара в крови;
- характер распространенности возникновения излишнего веса как результат развития перечисленных заболеваний;
- анализ употребления наиболее распространенных продуктов питания.

Однако, для прикладных исследований или для личных нужд, существуют конкретные критерии для определения показателя массы тела. Рассчитать его достаточно просто. Для этого необходимо вес тела в килограммах разделить на рост в метрах, при этом возвести его в квадрат. Далее определяем, если индекс меньше показателя 18,5, то это говорит о дефиците массы тела, если значение превышено до 25 – масса тела приближена к норме. Полученное значение от 25 до 30, то это говорит о наличие лишнего веса, если показания приравнивается к 30 или превышает данное значение, то, следовательно, у человека явные признаки ожирения.

Специалист обращает внимание на то, что для детей данные расчеты намного сложнее, поэтому для точного диагностирования вам потребуется консультация специалиста.

Существует мнение, что в нашей стране ожирению подвержен практически каждый третий житель, причем преимущественно женский пол. Однако по исследованию показателей за последние несколько десятков лет ожирение среди мужчин выросло практически в три раза, нежели среди женщин.

По мнению специалиста, это связано с тем, что мужчины много работают, и при этом мало внимания уделяют своему здоровью, т.е. работают практически «на износ». Женщины же наоборот больше внимания уделяют своему внешнему виду и поэтому более внимательно относятся к питанию и к вопросам сохранения молодости и красоты.

По мнению диетолога, версия о том, что люди, имеющие лишний вес, ленивы, склонны не только заедать стресс, но и игнорировать всяческие физические нагрузки, не выдерживает никакой критики. По словам врача, существует масса людей, имеющих данную проблему, но при этом активно старающиеся от нее избавиться, причем окружающие должны всячески их в этом поддерживать.

Основы правильного питания
Современное человечество все чаще стало задаваться вопросом, что же представляет собой правильное питание? По словам диетолога, данное питание представляет собой несколько особенностей:

1. Разнообразие. При подобного рода питании человек способен получить необходимое количество витаминов и микроэлементов, что позволяет рациону быть сбалансированным.
2. Умеренность. Важно взять на контроль не только качество еды, но и ее количество.
3. Пропорциональность. Пища должна включать в себя нужное количество белков, жиров и углеводов.
4. Персонализация. Особое внимание следует уделить не только возрасту, но и особенностям физической нагрузки.
5. Физическая активность. Имеет особую связь с питанием, так как полученная энергия не должна переходить в жировые накопления.

Рассмотрим основные продукты, которые обязаны присутствовать в рационе человека.

В первую очередь, большую часть должны составлять различные овощи и фрукты. В качестве источника сложных углеводов отлично подойдет каша, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Особое внимание следует уделить бобовым.

Что касается мясных изделий, то здесь есть некоторые ограничения. Следует исключить продукты питания из красного мяса, а также колбасные изделия и сосиски.

Однако следует помнить, что вообще без мяса жить нельзя, так как белок необходим организму человека ежедневно и в определенном количестве. Это может быть птица, рыба или яйца. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу орехи, но в умеренных количествах, так как они имеют повышенную калорийность. Из молочных продуктов выделяют нежирные сорта.

Главное правило, которого следует придерживаться – употреблять пищу в одно и то же время и небольшими порциями.

Индивидуальные программы питания
В столице существуют специальные учреждения, в которых работают квалифицированные диетологи и врачи многих специальностей. Они прошли специальное обучение основам здорового питания.

У каждого человека есть возможность не только пройти полное обследование после записи, но и получить полезную консультацию.

Также создаются специальные школы для здоровых людей и пациентов, причем практически везде есть возможность получить необходимую информацию о правильном и полезном питании.



Статья: Ожирение – главная проблема человечества
Автор: Администратор