Правильное питаніе. Дешево и вкусно

16/03/2010 Просмотров: 2598

Все, что написано въ этой статьѣ, составлено діетологами и провѣрено лично. Болѣе того, всѣ эти совѣты провѣрены временемъ. Дотошный читатель можетъ лично въ этомъ убѣдиться, прочитавъ хотя бы «Наказъ господина ключнику, какъ блюда постныя и мясныя варить и семью кормить въ мясоѣдъ и въ постъ». Единственное уточненіе – необходимо дѣлать поправку на прошедшее время. Къ примѣру, нѣкоторыхъ продуктовъ во времена Сильвестра просто не было, взять хотя бы то же понятіе «фастфудъ» Но зато и люди были гораздо здоровѣе... Вѣдь питаніе одна изъ основныхъ функцій организма. И отъ качества питанія зависитъ продолжительность жизни этого же организма. Но дорого это еще не означаетъ качественно. Можно экономить деньги на ѣдѣ, питаясь здоровой и вкусной пищей. Вотъ 14 правилъ, соблюдая которыя вы будете здоровы:

1. Ѣшьте только натуральные мясные продукты. Откажитесь отъ колбасы, варенной или копченой – все равно вредный составъ и сомнительное качество. А денегъ стоитъ немеряно. Кусокъ нежирной говядины въ первомъ блюдѣ будетъ стоить дешевле и организму полезнѣй.
2. Исконно русская ѣда – каши. Онѣ помогутъ вамъ отказаться отъ колбасы и наладятъ ваше пищевареніе. Мѣняйте виды и способы приготовленія кашъ, и вы поймете, что они полезнѣй и вкуснѣе.
3. Яйца, варенныя всмятку. Прекрасный вкусъ утренняго завтрака, а если вмѣсто колбасы въ яичницу положите сухарики изъ чернаго хлѣба и помидоры, а сверху притрусить укропомъ – объѣденіе.
4. Сыворотка – дешевый источникъ бѣлковъ, прекрасно возстанавливающій послѣ физическихъ нагрузокъ. Можно использовать вмѣсто молока при приготовленіи блюдъ.
5. Свѣжіе овощи надо ѣсть всегда. Не забывайте квашеную капусту – отличный «докторъ» для десенъ и «вѣникъ» для кишечника.
6. Принимайте мультивитамины. Фрукты – фруктами, но витаминовъ въ нихъ все равно маловато.
7. Не менѣе 2 разъ въ недѣлю обязательно ѣшьте рыбу, желательно морскую. Содержащееся въ рыбѣ полезное вещество Омега-3 помогаетъ похудѣть, уничтожаетъ уровень холестерина въ крови. Къ селедкѣ это тоже относится.
8. Берите на работу домашнюю ѣду – такъ вы меньше потратите и будете ѣсть полезную пищу. Полностью исключите изъ раціона фастфудъ – желудокъ не желѣзный, пожалѣйте его, да и деньги тоже.
9. Безоговорочно откажитесь отъ сладкихъ газировокъ – отъ такой химіи одинъ вредъ. Пейте компоты изъ свѣжезамороженныхъ продуктовъ или сушки. Минеральную воду употребляйте только негазированую.
10. Запомните: чемъ проще приготовленіе блюда, тѣмъ больше въ немъ остается полезныхъ веществъ. Меньше жаренаго – отварной кусокъ мяса съ горчичкой дастъ организму больше пользы и, вдобавокъ, бульонъ для супа.
11. Покупайте простую ѣду безъ консервантовъ и разныхъ усилителей вкуса. Всегда провѣряйте срокъ годности – его часто фальсифицируютъ.
12. Идя въ магазинъ, покушайте, составьте списокъ и опредѣливъ верхнюю границу стоимости, остальныя деньги оставьте дома. Такъ вы никогда не перейдете черезъ лимитъ.
13. Продукты надо закупать оптомъ на недѣлю, двѣ въ одномъ мѣстѣ. Такъ вы съэкономите на транспортныхъ расходахъ и времени.
14. Слѣдите за калорійностью пищи. Высококалорійныя продукты дороги и не такъ полезны. Сократите потребленіе майонеза, сливочнаго масла. Салаты готовьте на растительномъ маслѣ.


Статья: Правильное питаніе. Дешево и вкусно
Автор: Администратор